Con temperaturas agradables y tardes más largas, la primavera se instala y presenta un tiempo propicio para el ejercicio físico. Salir a correr es una de las actividades más accesibles para mejorar la salud cardiovascular, liberar estrés y conectar con el entorno natural. En ese contexto, distintos preparadores físicos y corredores locales destacan los mejores lugares de la ciudad y ofrecen consejos para principiantes.
Lugares recomendados para correr en Salta
La segunda rotonda de tres cerritos y el Campo la Cruz
Para quienes buscan circuitos circulares, la segunda rotonda de Tres Cerritos y Campo La Cruz aparecen entre las opciones más elegidas. Este último destaca por su amplitud y la ausencia de obstáculos o interrupciones, ideal para mantener un ritmo constante.
Ciclovía de la avenida Bicentenario de la Batalla de Salta
Entre los recorridos lineales, sobresale las ciclovías de de la avenida Bicentenario que por su extensión une las zonas de la Ucasal y la terminal y al mismo tiempo ofrece un recorrido desde el centro hasta la parte norte de la ciudad. El tránsito de la zonas puede convertirse en un inconveniente para quien deseé aislarse de los ruidos y luces de la ciudad, pero una de las ventajas es el el paisaje de lapachos que ofrece la zona de tres cerritos.
Parque Bicentenario
Otro de los circuitos preferidos de los runners salteños es el parque del Bicentenario ubicado en la avenida Bolivia de camino a Vaqueros. El parque ofrece un espacio familiar y deportivo, donde se puede encontrar canchas y pistas para distintas disciplinas.
Ciclovía Circunvalación zona sur
En la avenida circunvalación de la zona sur, donde se unen el Centro de Convenciones con el Aeropuerto, la pista permite correr varios kilómetros sin semáforos ni cortes significativos. De todos modos, los deportistas habitúes de esta parte de la ciudad recomiendan tener cuidado en las zonas menos iluminadas.
Correr con o sin música: una cuestión de ánimo
La elección entre música o silencio depende del estado de ánimo. Hay días en que los corredores prefieren desconectar escuchar su respiración y el entorno, especialmente si pasan muchas horas con ruido o música en su rutina diaria. En otras jornadas, un buen rock puede ser el impulso necesario para mantener la motivación.
Alimentación e hidratación
Una correcta alimentación e hidratación son esenciales para rendir mejor al correr. Los carbohidratos, como pastas o panes, aportan la energía necesaria para sostener entrenamientos prolongados, aunque conviene evitar comer en exceso antes de la actividad. Mantener una buena hidratación durante todo el día favorece la recuperación y previene calambres. A su vez, los especialistas en preparación física, recomiendan complementar la rutina con ejercicios de fuerza o trabajo en gimnasio ayuda a fortalecer las articulaciones y reducir el riesgo de sobrecargas.
“No existe un kilometraje correcto para comenzar. Lo importante es animarse, escuchar al cuerpo y mejorar progresivamente. Establecer metas alcanzables, descansar lo suficiente y acompañar la práctica con buena hidratación son claves para sostener la motivación sin lesionarse”, señaló Gastón Bordón preparador físico en gimnasios, runner y egresado en Educación Física.