SociedadCalidad de vida
El dolor de espalda se consolida como una de las dolencias más frecuentes en la vida moderna, atravesando edades, profesiones y estilos de vida. La zona cervical, dorsal y lumbar concentra la mayor parte de las molestias, muchas veces asociadas al estrés, las malas posturas y la falta de movimiento.
La masoterapeuta Mónica Navarro advierte que la región alta de la espalda —que incluye cuello, trapecios, hombros y el área entre las escápulas— es una de las más afectadas. “La tensión acumulada genera rigidez, limita la movilidad y puede derivar en dolores de cabeza”, explica. A esto se suman las consecuencias en la calidad de vida: mal descanso, fatiga constante, disminución de la flexibilidad y alteraciones en el estado de ánimo.
Un problema que atraviesa rutinas laborales
El impacto del dolor no distingue actividades. Tanto quienes trabajan muchas horas sentados como quienes lo hacen de pie o realizan tareas físicas intensas están expuestos a distintas afecciones.
En el caso del sedentarismo, que puede incluir el trabajo de oficina de largas horas, con la postura encorvada y la posición adelantada del cuello típica de estos tiempos a raíz del uso del celular, sobrecargan la zona cervical y dorsal.
Por otro lado, los trabajos de pie prolongados pueden generar problemas circulatorios en las piernas, como hinchazón, pesadez y várices. En tanto, las tareas físicas exigentes, sin el cuidado adecuado, aumentan el riesgo de lesiones musculares, lumbalgias, hernias o protusiones discales.
“Son problemas que no solo afectan el cuerpo, sino también el bienestar general. Muchas veces la persona se acostumbra al dolor, pero eso no significa que sea normal”, señala Navarro.
Prevención y hábitos: la primera línea de defensa
Frente a este escenario, la especialista indica que la prevención es clave. Incorporar hábitos saludables puede marcar una diferencia significativa:
Una serie de consejos básicos puede ayudar a prevenir molestias físicas, mejorar la movilidad y mantener una buena calidad de vida, especialmente en personas con dolores crónicos o que realizan trabajos exigentes.
En casos de dolor muscular o rigidez, se recomienda la aplicación de calor local —como bolsas de agua caliente o toallas húmedas calientes—, ya que favorece la relajación del músculo. A esto se pueden sumar estiramientos suaves y repetidos a lo largo del día.
Para mejorar la circulación en las piernas, son aconsejables actividades de bajo impacto, como caminar o andar en bicicleta, evitando ejercicios que generen un impacto fuerte sobre el pie.
En personas que realizan trabajos físicos intensos, es importante incorporar una rutina de ejercicios que fortalezca de manera integral el cuerpo, incluyendo espalda, piernas y brazos, con el objetivo de prevenir lesiones.
De forma general, los ejercicios de corrección postural, elongación y movilidad articular resultan clave para mantener el cuerpo activo y conservar la flexibilidad. Estas prácticas pueden realizarse en el hogar mediante aplicaciones guiadas o complementarse con actividades como caminatas, ciclismo, pilates o natación.
Asimismo, se destaca la importancia de una correcta hidratación, recomendándose el consumo de entre dos y tres litros de agua diarios, ajustado a las necesidades de cada persona.
Por último, en materia de alimentación, se sugiere consultar con un profesional en nutrición que pueda brindar un plan adecuado según las características y el estado de salud de cada individuo.
La masoterapia como aliada integral
En este contexto, la masoterapia aparece como una herramienta cada vez más valorada para acompañar la rutina y aliviar dolencias. Sus beneficios van más allá del alivio inmediato del dolor.
Los masajes descontracturantes ayudan a reducir la tensión muscular y recuperar la movilidad, mientras que los masajes relajantes favorecen la desconexión mental y la disminución del estrés. Además, estimulan la circulación sanguínea y linfática, reducen la retención de líquidos y contribuyen a mejorar la postura.
Navarro destaca también el impacto emocional de esta práctica: “Durante el masaje se liberan endorfinas, dopamina y oxitocina, lo que genera una sensación de bienestar general, mejora el estado de ánimo y ayuda a dormir mejor”.
Otro aspecto clave es la personalización del tratamiento. Cada sesión se adapta a las necesidades del paciente, teniendo en cuenta su rutina, su actividad laboral y sus dolencias específicas. Por eso, se recomienda una frecuencia regular, como una sesión semanal, para sostener los beneficios en el tiempo.
La terapia de masajes ofrece una solución efectiva para aliviar estas dolencias:
- Activa la circulación sanguínea y linfática.
- Reduce la retención de líquidos en las extremidades, aliviando la pesadez.
- El masaje descontracturante reduce el dolor y la tensión muscular, restaurando el tono muscular y la flexibilidad. Contribuye a la corrección postural.
- El masaje relajante ayuda a "desconectar" la mente, activando las hormonas de la felicidad (dopamina, oxitocina y endorfinas), lo que produce un estado de relajación profunda, mejora el estado de ánimo, reduce la ansiedad y los niveles de cortisol (estrés). Mejora la calidad del descanso y fortalece el sistema inmune, finalizando con una sensación de renovación mental y emocional.
Tratamientos Personalizados de Masoterapia
Cada tratamiento de masoterapia es personalizado, adaptándose a la rutina, la higiene postural y las dolencias específicas de cada persona. Se recomienda una sesión semanal.
Masajes para Sedentarios vs. Deportistas
Sedentarios: Se busca contrarrestar la pérdida de fuerza muscular, mejorar la circulación y aumentar la movilidad.
Deportistas: Se aplican masajes deportivos para eliminar el ácido láctico, aliviar el ardor muscular, mejorar el rendimiento y prevenir lesiones.
¿Cómo elegir un buen masoterapeuta en Salta?
Es importante tener en cuenta algunos aspectos, ya que toman contacto físico directo con el paciente, en contextos de intimidad y confianza:
- Formación completa en anatomía, fisiología, histología, miología, artrología, tanto teórica como práctica.
- Respeto por la dignidad del cuerpo humano y la intimidad del paciente.
- Actitud natural, positiva y discreta. Las manos del terapeuta deben transmitir sensibilidad, calidez y calma.
Más allá del alivio: una inversión en calidad de vida no reconocida por obras sociales
Lejos de ser un lujo, la masoterapia se posiciona como una práctica preventiva y terapéutica que contribuye al bienestar integral. En una sociedad marcada por el estrés, el sedentarismo y las exigencias físicas, atender el cuerpo se vuelve una necesidad. Es por eso que los especialistas bregan por la posibilidad de brindar facilidades a los pacientes, como así también se discute en los ámbitos privados la posibilidad de su incorporación a las obras sociales.
El mensaje es claro: el dolor no debe naturalizarse. Con pequeños cambios en los hábitos diarios y el acompañamiento de terapias adecuadas, es posible mejorar la calidad de vida, recuperar la movilidad y alcanzar un equilibrio físico y emocional más saludable; con un impacto a largo plazo.